Что такое зенарт или рисование для души

В этой статье Алла Гурфинкель расскажет вам о такой интересной технике, как зенарт. Вы узнаете, что такое зенарт, где и как ему научиться и как с помощью этой техники снять стресс и расслабиться. Вперед в Зенарт путешествие!

Хроническая усталость, стресс, депрессия, «день сурка», «скорей бы пятница»… Это лишь немногие беды современного жителя мегаполиса. Как часто мы ощущаем, что жизнь потеряла краски, откладываем счастье на потом, медленно превращаясь в биороботов. В такие минуты хочется отвлечься, расслабиться, сделать что-то приятное, что-то для себя – а не для работы или потому что мы должны. От таких упаднических настроений и спасает хобби, занятие для души. Для этого и был придуман зенарт. Зенарт – это сочетание интуитивного создания рисунка из простых узоров и расслабления. Рисуя повторяющиеся узоры по заранее заданной схеме, мы концентрируем внимание только на этом действии, не оставляя места для тревог, переживаний, постоянных «прокручиваний» стрессовых ситуаций («надо было ответить так…», «как они могли со мной так поступить…», «как же мне быть?..»)

Зенарт – это не рисование, так же как йога – это не спорт. Да, в ней есть элементы гимнастики и фитнеса. И занимаясь йогой, мы, конечно, становимся более подтянутыми, гибкими и сильными. Но если цель только в этом, разумнее просто пойти в спортзал, побегать на стадионе или поплавать. Выбирая йогу, мы стремимся познать себя и окружающий мир, обрести гармонию тела и духа. Так же и с зенартом. Рисование в зенарт – не самоцель, а способ достижения этой цели. В зенарте не изучается композиция, светотени и прочие художественные премудрости, потому что зенарт – это больше, чем рисование. Это микс из арт-терапии, медитации и творчества. Мы называем это «йогой для мозга».

Потрясающая фишка зенарта – это его универсальность и доступность для всех. Для него не нужны никакие знания и умения. И уж тем более художественное образование. Зенарт рисуют пятилетние дети вместе со своими мамами, пенсионеры и даже люди с нарушениями опорно-двигательного аппарата! Главная цель зенарта – это познание себя и своих возможностей через творчество, способ расслабления и "отключения"от внешнего мира, раскрытие творческого потенциала, усиление креативного мышления. Зенарт является отличным помощником в борьбе с хандрой и стрессом и позволяет возможность изменить взгляд на жизнь и окружающий мир. Зенарт – это когда рисуешь сердцем.

Почему зенарт нужен каждому?

Сейчас мало говорится о роли творчества в жизни каждого человека, о его роли в построении полноценной и счастливой жизни. У всех есть семьи, работа, дети, домашние обязанности, и творчество в лучшем случае задвигается во вторую десятку приоритетов. Между тем, способность мыслить нестандартно делает нас остроумными, находчивыми, успешными, предприимчивыми, удачливыми и богатыми. Занятия творчеством – это поддержка внутреннего равновесия и душевного здоровья. Медитация – это также прекрасный инструмент для улучшения качества жизни и душевного состояния. Медитация помогает мозгу очиститься от информационного мусора, избавиться от негативных и тревожных мыслей. А когда творчество совмещается с медитацией как в случае с зенартом, это выводит качество жизни на совершенно новый уровень.

Какие инструменты используются?

Что касается инструментов - рисовать зенарт можно чем угодно - гелевыми ручками, шариковыми, линерами, пером! Как правило, я рекомендую ученикам определенный список инструментов, чтобы тем самым подогревать их интерес. Например, когда мы решаемся начать бегать, то сам процесс подготовки к этому (одевание кроссовок, формы) вдохновляет и дает стимул довести начатое до конца. Так же и здесь - когда мы раскладываем перед собой нарезанные плитки (квадраты бумаги), линеры, карандаши - мы уже очень хотим начать. Это служит неким ритуалом.

Из рекомендованных инструментов: ✔ Плотная бумага (плотность от 160 г/м2, можно акварельную, слегка шероховатую, чтобы чернила хорошо впитывались и не смазывались) Бумагу можно нарезать на небольшие квадраты, чтобы зарисовка не занимала много времени и при этом оставляла ощущение законченности. Из наиболее доступных рекомендую бумагу фирмы Палаццо - она плотная и приятная на ощупь. ✔ Линеры (чернильная капиллярная ручка)- тонкий (0,2 мм) и толстый (0,5 мм) Выбирая линеры, следует ориентироваться на то, как быстро высыхают чернила, чтобы рисунок в процессе не смазывался. Например, линеры Sakura Pigma Micron не только быстро сохнут, но еще и "дружат"с водой. А это значит, если захочется не только что-то зарисовать, но и раскрасить, например, акварелью - чернила выдержат. ✔ Простой карандаш (используется, как правило, для теней, если есть желание). Рекомендую мягкость от 2B. Дополнительно для теней можно использовать и растушёвку. Но повторюсь - успех вовсе не в инструментах. Потому что внимание в зенарте направлено внутрь, а не на внешнее. Процесс важнее результата.

Где искать сюжеты для зенарта?

Специально искать сюжеты лично я не рекомендую своим ученикам, так как это далеко от сути зенарта - простого творческого действа в настоящем моменте. Поиски сюжета неразрывно связаны с желанием сделать покрасивее, найти что-то такое, чего не было ни у кого. Все это - творчество "напоказ", в хорошем смысле этого слова. Но важно понимать, что зенарт - он о другом... только для себя. Поэтому и сюжеты для зенарта извлекаются из души. В этом аспекте уместнее говорить "о поиске вдохновения". А его можно черпать из различных источников: на сайтах типа Pinterest.com или в разделе "Картинки" на Google.com. Если вы хотите начать знакомство с зенартом с уже готовых узоров, то базу можно пополнять на тех же ресурсах, просто введите в поисковой строке запрос "зенарт узоры" и наслаждайтесь многообразием форм.

Впустите в свою жизнь творчество, поддержите душевное равновесия, избавьтесь от тревоги и стресса с помощью зенарта. Ведь для него абсолютно не нужны ни дорогие материалы, ни особые умения. Зенарт доступен каждому! Живите здесь и сейчас и «ловить дзен»!

Ой! А как оставить комментарий?

Чтобы оставить комментарий, сперва создайте ваше личное Творческое Пространство или подайте заявку на создание Творческой Лаборатории

Всего комментариев: 0

Doodle&Sketch

Художественный арт-проект для начинающих и профессиональных художников. Коробочки вдохновения от успешных художников Doodle&Sketch Box, мастер-классы, творческие конкурсы и интересные статьи ПроАрт. ... Подробнее...

Детали статьи

  • Дата создания: 31 окт 2017 в 19:38
  • Тип: Обзор материалов

Поделиться статьёй

Загрузить на свой сайт

Вы можете загрузить эту статью на свой блог, сайт. Для этого просто скопируйте Код для вставки и разместите его на странице своего сайта.
Ширина блока, px Ширина 100%
Высота блока, px Высота 100%
Создать ссылку
Код для вставки
Создать ссылку для вставки